高血压2级通常需要药物治疗，但部分患者可通过生活方式干预控制血压，主要方法有调整饮食、增加运动、减轻体重、限制钠盐摄入。
1、调整饮食减少高脂肪高胆固醇食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于降低血压。建议采用低钠高钾的DASH饮食模式。
2、增加运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可帮助降低收缩压。运动需循序渐进，避免剧烈运动。
3、减轻体重体重每减轻1公斤，收缩压可降低约1毫米汞柱。建议通过饮食控制和运动将体重指数控制在24以下。
4、限制钠盐每日钠摄入量控制在2000毫克以下，避免腌制食品和加工食品。可使用低钠盐替代普通食盐。
对于部分年轻、无并发症的高血压2级患者，在医生严密监测下可尝试3-6个月生活方式干预，若血压未达标仍需启动药物治疗。
