头3个月需要服用叶酸。 孕早期膳食指南1 膳食清淡、适口 ,清淡、适口的膳食能增进食欲，易于消化，并有利于降低怀孕早期的妊娠反应，使孕妇尽可能多的摄入食物，满足其对营养的需要。清淡、适口的食物包括各种新鲜蔬菜和水果，大豆制品，鱼、禽、蛋以及各种谷类及制品，可根据孕妇当时的喜好适宜地进行安排。 2 少食多餐 ,怀孕早期反应较重的孕妇，不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可强制进食，进食数量、种类及时间应该根据孕妇的食欲及时进行调整。可口服少量B族维生素，帮助缓解妊娠反应。 3 足量富含碳水化合物的食物 ,怀孕早期应多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入150g碳水化合物（约合谷类200g）。 4 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 。 怀孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好的被机体吸收利用。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高血脂发生的危险。 5 戒烟、禁酒 . 为了生育一个健康的宝宝，孕妇应戒烟、禁酒。
孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质
