备孕检查前男女双方需注意禁欲、避免剧烈运动、调整饮食结构、停用影响检查结果的药物以及保持良好心理状态。
1、禁欲要求：
男性需在精液检查前禁欲2-7天，禁欲时间过短会影响精子数量评估，过长可能导致精子活力下降。女性需避开月经期进行妇科检查，子宫内膜厚度检查建议在月经周期特定时段进行。
2、运动禁忌：
检查前24小时应避免剧烈运动，马拉松、高强度健身等会导致生理指标暂时性异常。建议保持适度散步等低强度活动，体温升高可能干扰女性基础体温监测数据。
3、饮食调整：
检查前3天需减少高脂高糖饮食，避免血脂血糖检测偏差。男性应戒酒两周以上，酒精会显著降低精子质量。女性需提前补充叶酸，但维生素补充剂可能干扰激素检测结果。
4、药物管理：
抗生素、激素类药物需提前告知部分药物需停用1-2周。镇痛药可能影响卵泡监测，镇静剂会干扰男性性功能评估。慢性病患者需咨询医生调整用药方案。
5、心理准备：
检查前应保证充足睡眠，焦虑情绪会导致激素分泌紊乱。建议夫妻共同参与咨询，了解检查项目的临床意义。异常结果需理性对待，多数生育问题可通过医疗干预解决。
备孕期间建议建立规律作息，男性可增加富含锌的海产品摄入，女性注意补充铁元素预防贫血。双方都应避免接触高温环境与化学制剂，每周保持150分钟中等强度运动。检查后应根据医生建议补充特定营养素，如辅酶Q10改善卵子质量或左卡尼汀提升精子活力。保持积极心态有助于提升受孕成功率，必要时可寻求专业生殖心理辅导。
备孕期间提高卵泡质量可通过均衡营养、补充特定维生素、摄入优质蛋白、增加抗氧化食物及调节内分泌等方式实现。
1、均衡营养：
卵泡发育需要全面的营养素支持，建议每日摄入12种以上食物。主食选择全谷物如糙米、燕麦，提供B族维生素和膳食纤维；深色蔬菜占每日蔬菜量一半以上，补充叶酸和矿物质；水果以低糖类型为主，控制每日200-350克。避免高油高盐饮食，减少加工食品摄入。
2、补充维生素：
叶酸每日需补充400微克，可预防卵子染色体异常；维生素E具有抗氧化作用，每日适宜摄入14毫克，可从坚果、植物油获取；维生素D建议维持血清浓度30-50ng/ml，缺乏者需遵医嘱补充。复合维生素制剂需选择专为孕前设计的类型。
3、优质蛋白摄入：
每日蛋白质摄入量应达60-80克，其中动物性蛋白占50％。推荐鱼类每周2-3次，富含omega-3脂肪酸的深海鱼更佳；禽肉选择去皮部位，红肉每周不超过500克；豆制品每日相当于20-25克大豆，提供植物雌激素和大豆异黄酮。
4、抗氧化食物：
浆果类如蓝莓、树莓含花青素，每日可食用50-100克；深色蔬菜中的番茄红素、β-胡萝卜素需配合油脂烹饪促进吸收；坚果种子类每日建议15-20克，提供维生素E和锌。绿茶含茶多酚，每日饮用不超过3杯为宜。
5、内分泌调节：
大豆异黄酮每日摄入不超过50毫克，可通过豆浆、豆腐获取；亚麻籽富含木酚素，每日可研磨10克加入食物；避免环境雌激素暴露，如塑料制品加热、某些化妆品。保持规律作息，夜间睡眠不少于7小时有助于褪黑素分泌。
备孕女性需建立规律的饮食作息习惯，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免久坐超过1小时。保持BMI在18.5-23.9范围，体脂率控制在25％-30％。每日饮水1500-1700毫升，限制咖啡因摄入不超过200毫克。同时建议夫妻共同调整生活方式，男性同步补充锌、硒等微量元素，创造良好的受孕环境。孕前3-6个月开始营养储备效果更佳，必要时可进行营养状况评估和激素水平检测。
