突然腰疼得直不起来可通过热敷按摩、卧床休息、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等原因引起。
1、热敷按摩腰肌劳损或受凉导致的急性腰痛，可用热毛巾局部热敷配合轻柔按摩，促进血液循环缓解痉挛，避免用力按压或剧烈活动。
2、卧床休息采取仰卧位时在膝关节下方垫软枕，减轻腰椎压力，硬板床休息1-2天，避免久坐久站等加重腰椎负荷的动作。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛，严重疼痛可短期使用曲马多缓释片。
4、物理治疗急性期过后可采用超短波、红外线等理疗，腰椎间盘突出患者需牵引治疗，强直性脊柱炎患者需坚持康复训练改善脊柱活动度。
避免提重物及突然扭转腰部，疼痛持续超过3天或伴下肢麻木、排尿困难时应及时就医排查器质性疾病。
