腰椎间盘突出症可能由长期不良姿势、腰部过度负荷、椎间盘退行性变、外伤等因素引起。
1、不良姿势：长期弯腰驼背或久坐导致腰椎压力不均，建议调整坐姿并使用符合人体工学的座椅，避免腰部肌肉劳损。
2、过度负荷：频繁搬抬重物或剧烈运动造成椎间盘受压，需减少负重活动并加强核心肌群训练，必要时佩戴护腰支撑。
3、椎间盘退变：年龄增长导致髓核水分流失和纤维环脆弱，可能与遗传或代谢异常有关，表现为慢性腰痛合并下肢放射痛，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片或盐酸乙哌立松片。
4、急性外伤：坠落或撞击等外力直接损伤椎间盘结构，通常伴随剧烈疼痛和活动受限，可能与交通事故或运动损伤有关，需影像学确诊后考虑硬膜外注射或微创手术干预。
日常注意避免久坐久站，睡眠选择硬板床，适度进行游泳或小燕飞等腰部拉伸运动，疼痛急性期需严格卧床休息。
