头发总是出油可通过调整洗护习惯、饮食调节、药物治疗、医美护理等方式改善。通常由皮脂分泌旺盛、饮食不当、激素失衡、脂溢性皮炎等原因引起。
1、调整洗护习惯过度清洁或使用含硅油洗发水会刺激皮脂腺，建议选择温和控油洗发产品，洗头频率控制在2-3天一次，避免高温吹发刺激头皮。
2、饮食调节高糖高脂饮食会促进皮脂分泌，需减少油炸食品、乳制品摄入，增加富含B族维生素的粗粮及锌元素丰富的海鲜，帮助调节油脂代谢。
3、药物治疗可能与雄激素水平异常或真菌感染有关，表现为头皮红斑伴鳞屑。可遵医嘱使用二硫化硒洗剂、酮康唑洗剂或口服螺内酯调节激素，需配合真菌检查明确病因。
4、医美护理顽固性出油可能与毛囊皮脂腺导管异常有关，表现为头皮油腻伴毛孔粗大。可通过低能量激光或光动力疗法抑制皮脂腺活性，严重者需进行微针射频治疗。
日常避免频繁用手触摸头发，枕巾每周更换，适当补充维生素B6和锌制剂有助于改善油脂分泌。若伴随脱发或瘙痒加重需及时就诊皮肤科。
