怀孕初期可以适量吃腰果，腰果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和矿物质，有助于胎儿发育，但需注意过敏风险和控制每日摄入量。
1、营养补充腰果含有丰富的镁、锌和维生素E，能帮助缓解孕妇早期疲劳，促进胎儿神经系统发育。每日建议食用10-15粒，搭配其他坚果交替进食。
2、过敏风险部分孕妇可能对坚果过敏，首次食用应少量尝试。若出现皮肤瘙痒或胃肠不适需立即停止，过敏体质者建议咨询医生后再食用。
3、热量控制每100克腰果含约550大卡热量，过量食用可能导致体重增长过快。建议选择原味无添加产品，避免盐焗或糖渍类加工坚果。
4、搭配禁忌腰果不宜与高草酸食物如菠菜同食，可能影响钙吸收。空腹大量进食可能引发胃肠不适，最好作为餐间零食少量多次食用。
孕期饮食需保持多样化，除腰果外还可选择核桃、杏仁等坚果，每日总摄入量不超过30克，出现异常症状应及时就医。
