孕妇可以适量吃黑巧克力。黑巧克力含有铁、镁等矿物质及抗氧化物质，有助于缓解压力，但需注意选择可可含量超过70％的低糖产品，每日摄入量建议控制在20-30克。
1、营养补充黑巧克力富含铁元素，有助于预防孕期贫血；镁元素可帮助缓解肌肉痉挛，适合孕中晚期食用。
2、情绪调节可可中的苯乙胺能促进内啡肽分泌，改善孕妇情绪波动，但过量可能导致咖啡因摄入超标。
3、血糖控制低糖黑巧克力升糖指数较低，对妊娠糖尿病孕妇相对安全，但仍需监测血糖变化。
4、注意事项避免含酒精或添加剂的产品，有先兆子痫或咖啡因敏感的孕妇应咨询医生后食用。
建议搭配牛奶或坚果食用降低刺激，出现心悸、胃灼热等症状需立即停止摄入并就医。
