排便困难可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道菌群紊乱、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动、补充益生菌、医疗干预等方式改善。
1、纤维不足日常饮食缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物会导致粪便体积不足难以刺激肠道蠕动。建议每日摄入500克以上蔬菜和200克水果，必要时可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或小麦纤维素颗粒增加粪便含水量。
2、水分缺乏体液不足会使结肠过度吸收水分导致粪便干硬。成年人每日应饮用1500-2000毫升水，运动或高温环境下需增量。伴随口渴、尿量减少时需警惕脱水，可配合使用开塞露辅助排便。
3、菌群失调长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道微生态平衡，表现为腹胀伴排便费力。双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂可帮助恢复菌群平衡，需连续使用2-4周。
4、器质病变可能与肠粘连、直肠前突等解剖异常有关，通常伴随腹痛呕吐或便血。肠易激综合征患者会出现排便费力和排便不尽感交替发作，需通过肠镜等检查确诊后使用匹维溴铵片或鲁比前列酮胶囊治疗。
养成定时如厕习惯，晨起后饮用温水并按摩左下腹有助于建立排便反射，若症状持续超过两周或出现体重下降需及时消化内科就诊。
