问题描述
饭后血糖正常值一般不超过7.8毫摩尔每升。
血糖是反映人体糖代谢状态的重要指标，餐后血糖指进食后两小时测量的血糖水平。健康人群进食后血糖会逐渐升高，但胰岛素的分泌能有效调节血糖浓度，使其在1-2小时内回落至正常范围。若餐后两小时血糖超过7.8毫摩尔每升但未达到11.1毫摩尔每升，可能提示糖耐量异常；若超过11.1毫摩尔每升则需警惕糖尿病可能。测量时应从进食第一口开始计时，避免剧烈运动或额外进食干扰结果。
建议日常通过均衡饮食、规律运动维持血糖稳定，定期监测并记录数据以便及时发现异常。
饭后血糖高可通过调整饮食结构、增加运动量、遵医嘱用药等方式改善。
饭后血糖升高可能与饮食中碳水化合物摄入过多、胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗等因素有关。选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、西蓝花，避免精制糖和油炸食品。餐后30分钟进行快走、太极拳等有氧运动有助于提高胰岛素敏感性。若生活方式干预效果不佳，可遵医嘱使用阿卡波糖片、格列美脲片、盐酸二甲双胍缓释片等药物控制血糖。监测血糖变化并记录饮食与运动对血糖的影响。
日常注意规律作息，避免熬夜和情绪波动，定期复查血糖指标。
