气滞血瘀体质减肥需结合活血化瘀与代谢调节，主要通过饮食调理、运动干预、中药辅助、作息调整等方式改善。气滞血瘀可能与情绪不畅、久坐少动、饮食不节、内分泌失调等因素有关。
1、饮食调理选择山楂、黑木耳、玫瑰花等活血食材，避免生冷油腻食物，少量多餐减轻胃肠负担。可遵医嘱使用血府逐瘀胶囊、桂枝茯苓丸、复方丹参片等中成药辅助调理。
2、运动干预采用八段锦、快走、瑜伽等舒缓运动促进气血运行，每周坚持3-5次，避免剧烈运动加重气血耗损。运动前后注意保暖避免受凉。
3、中药辅助在中医师指导下辨证使用桃仁、红花、当归等活血药材，或配伍成方剂调理体质。中药调理需配合饮食运动才能达到减重效果。
4、作息调整保证充足睡眠避免熬夜，睡前热水泡脚促进循环，保持情绪舒畅减少肝气郁结。长期压力过大会加重气滞血瘀症状。
气滞血瘀体质减肥需循序渐进，避免快速节食导致气血亏虚，建议定期监测体脂率等指标并在专业医师指导下制定个性化方案。
