痰湿肥胖可通过饮食调节、运动干预、中药调理、针灸治疗等方式改善。痰湿体质多与脾胃运化失调、水湿停滞有关，常伴随浮肿、乏力、舌苔厚腻等症状。
1、饮食调节减少肥甘厚味摄入，增加薏苡仁、赤小豆等利水渗湿食材，避免生冷油腻食物。痰湿肥胖多与长期饮食不节有关，需建立规律饮食习惯。
2、运动干预选择八段锦、快走等温和有氧运动，每周坚持数次促进气血运行。久坐少动会加重水湿停滞，运动后注意及时擦干汗液。
3、中药调理遵医嘱使用平胃散、二陈汤等健脾化湿方剂，或苍术、白术等单味药材。痰湿肥胖可能与脾虚湿盛有关，常见脘腹胀满、大便黏滞等症状。
4、针灸治疗通过针刺足三里、丰隆等穴位健脾祛湿，需由专业医师操作。长期痰湿困阻可能引发代谢紊乱，建议配合体质调理。
日常可饮用陈皮山楂茶辅助化湿，保持居住环境干燥通风，定期监测体重及腰围变化。
