三个月大的宝宝天黑后可以点灯，但需选择柔和的暖光光源，避免强光直射眼睛，同时注意控制光照时间和强度。
1、光源选择：使用色温低于4000K的暖黄色小夜灯，避免蓝光成分高的冷白光，灯罩应遮挡直接光线。
2、位置安排：灯具应放置在距婴儿床1米外的低处，确保光线经墙面或天花板反射后形成间接照明。
3、时间控制：持续照明不超过8小时，入睡后调暗或关闭，保留微弱光源便于夜间哺乳观察即可。
4、强度调节：亮度控制在10-30勒克斯（相当于月光亮度），可用遮光布或调光器实现梯度调节。
家长需定期观察宝宝对光照的反应，出现频繁眨眼、扭头回避等行为时应及时调整照明方案，必要时咨询儿科医生。
