太阳穴按摩可通过指腹按压、穴位点揉、轻拍舒缓、热敷辅助等方法缓解头痛或疲劳，操作时需注意力度适中。
1、指腹按压：用双手拇指或中指指腹垂直按压太阳穴，以画小圈方式缓慢施力，持续约10秒后放松，重复进行可改善局部血液循环。
2、穴位点揉：将食指中指并拢置于太阳穴，顺时针轻揉30次后逆时针重复，配合深呼吸能放松神经，适用于用眼过度后的紧绷感。
3、轻拍舒缓：四指微曲呈空心状，以手腕发力轻拍太阳穴周围，频率约每秒2次，持续1分钟可快速缓解突发性胀痛。
4、热敷辅助：按摩前用40℃左右热毛巾敷太阳穴2分钟，或配合薄荷精油轻擦，能增强肌肉松弛效果，但皮肤敏感者慎用精油。
按摩后建议闭目休息5分钟，避免立即接触冷风或强光，高血压患者及外伤未愈者须在医生指导下操作。
