大便拉不干净可能由不良排便习惯、膳食纤维摄入不足、肠易激综合征、痔疮等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1、不良排便习惯长时间久坐、憋便或排便时玩手机会干扰肠道正常蠕动。建议定时排便，每次不超过10分钟，避免如厕时分心。
2、膳食纤维不足饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致粪便体积小、质地硬。每日应保证25克膳食纤维摄入，可食用燕麦、西蓝花等食物。
3、肠易激综合征可能与内脏高敏感性、肠道菌群紊乱有关，表现为腹胀与排便不尽感。可遵医嘱使用匹维溴铵、双歧杆菌三联活菌胶囊、复方谷氨酰胺肠溶胶囊等药物。
4、痔疮痔核脱垂可能导致直肠内异物感，常伴便血。可遵医嘱使用马应龙麝香痔疮膏、地奥司明片、化痔栓等药物，严重者需手术治疗。
保持规律运动促进肠蠕动，每日饮水量不少于1500毫升，若症状持续2周以上或出现便血、体重下降需及时消化科就诊。
