月经期间可以适量吃黄瓜。黄瓜水分充足且热量低，适合经期补充水分和维生素，但体质偏寒或胃肠敏感者需谨慎。
1、补充水分
黄瓜含水量超过95％，有助于缓解经期轻度脱水，避免因失血导致的口渴或乏力。
2、缓解水肿
黄瓜含钾元素，可调节体内钠水平，对经期激素波动引起的水肿有一定改善作用。
3、胃肠刺激
生黄瓜性凉，胃肠功能较弱者可能出现腹胀或腹泻，建议去皮或加热后食用。
4、营养补充
黄瓜含维生素K和硅元素，对维持血管弹性和皮肤健康有帮助，但需搭配其他营养食物。
经期饮食建议选择温性蔬果如香蕉、红枣，避免过量生冷食物，同时注意腹部保暖和休息。
