睡觉打鼾可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗等方式改善。
1、肥胖：颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重至BMI正常范围，避免睡前饮酒。
2、睡姿不当：仰卧位时舌根后坠阻塞呼吸道，建议侧卧睡眠或使用防打鼾枕头，保持卧室空气湿润。
3、鼻咽结构异常：可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常伴随鼻塞、晨起口干等症状，可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片或考虑悬雍垂腭咽成形术。
4、睡眠呼吸暂停：可能与中枢神经调节异常、上气道肌肉松弛等因素有关，通常表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡等症状，需进行多导睡眠监测，严重者需佩戴呼吸机或接受颚前移手术。
建议戒烟限酒，定期清洗床上用品减少过敏原，若每周打鼾超过3次或伴呼吸暂停应及时就诊呼吸内科。
