老年人气血阴阳虚主要表现为脏腑功能衰退、代谢减缓及适应能力下降，常见特点有精气神不足、畏寒肢冷、潮热盗汗、失眠多梦、食欲减退等。
1、精气神不足：
老年人肾精亏虚会导致脑髓失养，表现为记忆力减退、反应迟钝、嗜睡乏力。这与肾主藏精、精生髓的功能衰退有关，可通过八段锦、五禽戏等传统养生功法改善。
2、畏寒肢冷：
阳气虚衰时卫外功能减弱，出现手足不温、腰膝酸软等症状。此类情况多与命门火衰相关，冬季需注意背部保暖，可适当食用羊肉、桂圆等温补食材。
3、潮热盗汗：
阴虚火旺导致津液外泄，常见夜间盗汗、面部潮红。老年人阴液不足时易出现口干咽燥，建议食用银耳、百合等滋阴之品，避免辛辣燥热食物刺激。
4、失眠多梦：
心脾两虚会影响心神安宁，表现为入睡困难、易惊醒。这与气血不能上荣于脑有关，睡前可用酸枣仁、柏子仁等安神药材泡水代茶饮。
5、食欲减退：
脾胃虚弱导致运化失常，出现食少腹胀、大便溏薄。老年人消化酶分泌减少是主要原因，饮食应少食多餐，选择山药、茯苓等健脾食材。
建议老年群体保持规律作息，每日进行30分钟太极拳或散步运动。饮食注意粗细搭配，适量摄入核桃、黑芝麻等补肾食材，冬季可食用当归生姜羊肉汤温补气血。避免过度劳累和情绪波动，夏季不宜长时间处于空调环境。若出现持续头晕、心悸等严重症状，需及时就医辨证调理。
气血两虚在女性中主要表现为面色苍白、乏力头晕、月经不调等症状。气血两虚可能与过度劳累、营养不良、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等因素有关。
1、过度劳累长期体力或脑力透支会耗伤气血，常见于工作压力大、熬夜频繁的女性。这类人群需调整作息，保证每日7-8小时睡眠，午间可适当闭目养神。推荐练习八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈消耗性锻炼。饮食上可增加红枣、龙眼肉等补益食材。
2、营养不良节食减肥或偏食会导致气血生化不足，典型表现为指甲脆裂、头发干枯。需保证每日摄入瘦肉、动物肝脏等含铁食物，搭配菠菜、黑木耳等富含维生素C的蔬菜促进铁吸收。避免空腹饮用浓茶咖啡影响铁质吸收。
3、慢性失血月经过多、痔疮出血等长期慢性失血易引发血虚，常见经期延长、经血色淡。建议及时治疗原发病，经期避免生冷饮食，可适量食用阿胶、当归等药膳。若血红蛋白低于正常值需就医排查子宫肌瘤等器质性疾病。
4、脾胃虚弱消化吸收功能障碍会使水谷精微无法化生气血，多伴随食欲不振、大便溏稀。日常可食用山药、茯苓等健脾食材，忌食油腻辛辣。中成药如人参健脾丸、补中益气丸需在中医师指导下使用。
5、久病体虚重大手术、产后或慢性疾病会导致气血双亏，常见畏寒肢冷、心悸气短。此类患者需循序渐进进行康复训练，可配合黄芪、党参等补气药材。出现活动后胸闷、晕厥等症状时应及时心内科就诊。
气血两虚女性日常可常备枸杞、桑葚等药食同源食材，每周食用2-3次猪肝或鸭血。冬季注意四肢保暖，避免冷水洗浴。建议练习腹式呼吸改善脏腑供氧，保持情绪舒畅有助于气血调达。若调理三个月未见改善，需到中医科进行体质辨证，排除甲状腺功能减退、再生障碍性贫血等器质性疾病。
