肘关节软组织损伤可通过休息、冷敷、药物治疗等方式缓解，通常由运动过度、外力撞击、姿势不当、慢性劳损、急性扭伤等原因引起。
1、运动过度：长时间或高强度的运动可能导致肘关节周围肌肉、肌腱或韧带过度拉伸或撕裂。建议减少运动量，适当休息，避免进一步损伤。
2、外力撞击：肘部受到直接撞击可能导致软组织损伤。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，建议在受伤后立即使用冰袋敷在患处，每次15-20分钟，每天3-4次。
3、姿势不当：长时间保持不良姿势，如长时间使用电脑或手机，可能导致肘关节周围软组织劳损。调整姿势，避免长时间固定一个动作，适当进行伸展运动。
4、慢性劳损：反复进行同一动作可能导致肘关节软组织慢性损伤。建议避免重复性动作，适当进行热敷和按摩，促进血液循环。
5、急性扭伤：突然的扭转或拉伸可能导致肘关节软组织急性损伤。药物治疗如布洛芬片每次200mg，每日3次或双氯芬酸钠凝胶每日3次，涂抹患处可以缓解疼痛和炎症。
肘关节软组织损伤后，建议保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、鸡蛋、蔬菜和水果，促进组织修复。适当进行低强度运动，如散步或游泳，避免剧烈运动。护理方面，注意保持患处清洁，避免感染，定期复查，确保恢复情况良好。
肘关节韧带术后康复训练一般建议在术后1-3周内开始，具体时间需根据手术方式、韧带损伤程度及个体恢复情况调整。
1、术后1周内：
早期以保护性制动为主，可在医生指导下进行手指屈伸、腕关节活动等远端关节训练，避免肘关节主动活动。此阶段需配合冰敷和抬高患肢，减轻肿胀。
2、术后2-3周：
拆除固定装置后开始被动关节活动训练，由康复师辅助完成肘关节屈伸、前臂旋转等动作，活动范围控制在无痛范围内。可同步进行肩关节和腕关节的主动活动。
3、术后4-6周：
逐步过渡到主动辅助训练，使用弹力带进行等长收缩练习，增强肌肉力量。此时可尝试日常生活动作如握筷、写字等精细功能训练，但需避免提重物。
4、术后7-12周：
加强抗阻训练和功能性训练，通过哑铃、握力器等器械恢复肌力，逐步增加关节活动度至正常范围。可进行游泳、骑自行车等低冲击有氧运动。
5、术后3个月后：
根据恢复情况逐步回归体育运动，需重点强化动态稳定性训练，如投掷动作模拟、平衡垫训练等。运动员需通过专业评估后方可恢复专项训练。
康复期间需保持高蛋白饮食促进组织修复，适量补充维生素C和锌元素。训练前后进行15分钟热敷或温水浸泡，训练后出现肿胀可冰敷10分钟。每周训练频率建议3-5次，单次训练时间不超过60分钟，训练强度以次日不出现明显疼痛为度。定期复查核磁共振评估韧带愈合情况，术后6个月内避免对抗性运动和剧烈扭转动作。
