备孕期间需要补充叶酸。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，降低早产和流产风险，主要通过膳食补充剂、强化食品、天然食物摄取等方式获取。
1、预防缺陷叶酸缺乏可能导致胎儿神经管闭合异常，如脊柱裂或无脑儿。建议孕前3个月开始每日补充400微克叶酸，可通过叶酸片或复合维生素补充。
2、降低风险足量叶酸可减少胎盘早剥、妊娠高血压等并发症概率。天然叶酸存在于菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜中，但生物利用率较低，需配合补充剂。
3、促进发育叶酸参与DNA合成和红细胞生成，对胚胎细胞分裂至关重要。动物肝脏、豆类等食物含天然叶酸，但烹饪易流失，建议选择稳定性更好的合成叶酸。
4、特殊需求既往生育过神经管缺陷胎儿或服用抗癫痫药物者，需在医生指导下增加叶酸剂量至每日4-5毫克，并监测血药浓度。
备孕期间除补充叶酸外，需均衡摄入优质蛋白和铁元素，避免吸烟饮酒，保持规律作息和适度运动。
