血糖高吃什么水果好呢

Question

血糖高吃什么水果好呢

Answer 1

血糖高可以适量吃草莓、樱桃、柚子等低升糖指数水果。

草莓含有丰富的维生素C和膳食纤维，升糖指数较低，有助于延缓血糖上升。樱桃富含花青素和多酚类物质，具有抗氧化作用，对血糖影响较小。柚子含有铬元素和柚皮苷，可能帮助改善胰岛素敏感性。选择水果时需注意成熟度，成熟度越高含糖量通常越高。建议在两餐之间食用，每次摄入量控制在100-150克，避免榨汁饮用以减少膳食纤维损失。合并胃肠疾病或肾功能异常者需调整摄入种类。

日常可搭配监测餐后血糖变化，根据个体反应调整水果种类和分量。