早上空腹慢跑不适合低血糖、心血管疾病患者以及肠胃功能较弱的人群。空腹慢跑可能导致血糖过低、心脏负担加重或肠胃不适，建议这些人选择餐后1-2小时运动或咨询医生制定个性化方案。低血糖人群空腹运动容易引发头晕、乏力等症状，严重时可能导致晕厥；心血管疾病患者空腹运动可能加重心脏负担，诱发心绞痛或心律失常；肠胃功能较弱的人空腹跑步容易引起胃痛、恶心等不适。糖尿病患者、孕妇、老年人也应谨慎选择空腹运动。建议这类人群在运动前适量进食易消化的碳水化合物，如香蕉、全麦面包等，或选择餐后1-2小时进行低强度运动。运动时注意监测身体反应，如出现不适立即停止。对于想要通过空腹运动减脂的人群，建议在医生指导下进行，并控制运动强度和时间。运动后及时补充营养，避免身体过度消耗。对于特殊人群，制定运动计划前最好咨询专业医生或运动康复师，确保安全性和科学性。
单纯疱疹的高发人群主要包括免疫力低下者、婴幼儿、老年人、长期压力过大者以及患有慢性疾病者。
1、免疫力低下者：
免疫系统功能减弱的人群更容易感染单纯疱疹病毒。艾滋病患者、器官移植后服用免疫抑制剂者、化疗期间的癌症患者等，由于免疫防御能力下降，病毒容易激活并引发症状。这类人群需定期监测疱疹复发情况，必要时在医生指导下进行抗病毒治疗。
2、婴幼儿：
6个月至3岁幼儿是原发性疱疹性龈口炎的高发群体。婴幼儿免疫系统发育不完善，首次接触病毒时易出现发热、口腔溃疡等症状。家长应注意避免患儿接触疱疹患者的皮损部位，保持玩具餐具清洁消毒。
3、老年人：
60岁以上人群随着年龄增长会出现免疫衰老现象，对病毒的清除能力减弱。老年糖尿病患者或营养不良者更易反复发作带状疱疹。建议老年人保持规律作息，适量补充维生素C和锌元素以增强免疫力。
4、长期压力过大者：
持续精神紧张会导致皮质醇水平升高，抑制免疫细胞功能。学生、高压职场人群在考试季或项目攻坚期常出现口唇疱疹复发。通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，可降低复发频率。
5、慢性疾病患者：
湿疹、特应性皮炎等皮肤屏障受损疾病患者，病毒更易通过破损皮肤入侵。系统性红斑狼疮等自身免疫疾病患者也属于高危人群。这类患者需严格控制基础疾病，避免搔抓皮肤造成继发感染。
日常应注意保持充足睡眠和均衡饮食，适当补充富含赖氨酸的乳制品、鱼类等食物。避免过度日晒、寒冷刺激等诱发因素，接触疱疹皮损后立即用肥皂洗手。出现群集性水疱伴疼痛时，建议尽早就医进行病毒检测，在医生指导下使用阿昔洛韦等抗病毒药物。免疫力正常者通常2-3周可自愈，但高危人群可能需延长治疗周期以防并发症。
