例假头晕眼花可能由激素波动、贫血、低血糖、偏头痛等原因引起，可通过调整饮食、补充铁剂、监测血糖、药物治疗等方式缓解。
1. 激素波动月经期雌激素和孕激素水平下降可能影响血管舒缩功能，导致脑部供血不足。建议保持规律作息，避免剧烈运动，适量饮用温红糖姜茶。
2. 贫血经期失血过多可能引发缺铁性贫血，血红蛋白携氧能力下降。可食用猪肝、菠菜等富铁食物，遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
3. 低血糖经期代谢加快可能导致血糖波动，出现冷汗、手抖等低血糖症状。建议少量多餐，随身携带饼干等零食，必要时检测血糖水平。
4. 偏头痛经期前列腺素分泌增加可能诱发血管性头痛，常伴恶心畏光。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片等药物，避免强光噪音刺激。
经期应保证每日饮水量，避免咖啡因摄入，持续严重头晕需排除妊娠贫血或内分泌疾病可能。
