女性夜间失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善，通常与激素波动、情绪压力、慢性疾病、环境干扰等因素有关。
1、调整作息建立固定入睡时间，避免午睡过长，睡前1小时停止使用电子设备。褪黑激素分泌紊乱可能与昼夜节律失调有关，表现为入睡困难。
2、心理干预认知行为疗法可改善焦虑性失眠，正念训练帮助缓解心理压力。围绝经期雌激素水平下降可能导致潮热盗汗伴失眠。
3、药物治疗短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦等处方药。甲状腺功能异常或抑郁症等器质性疾病需先治疗原发病。
4、中医调理酸枣仁汤加减适用于心肾不交型失眠，耳穴贴压对更年期失眠有效。长期失眠可能诱发高血压、糖代谢异常等继发问题。
睡前2小时避免高糖饮食，适当进行瑜伽等舒缓运动，卧室保持适宜温湿度，持续失眠超过2周建议尽早就诊。
