拉韧带产生的疼痛通常属于轻度到中度疼痛，具体程度与韧带损伤程度、个人耐痛阈值等因素有关。
1、轻度疼痛韧带轻微拉伸或热身不足时可能出现酸胀感，类似运动后肌肉疲劳，可通过热敷和休息缓解。
2、中度疼痛韧带部分撕裂会导致持续钝痛伴活动受限，可能伴随局部肿胀，需冷敷固定并遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等药物。
3、重度疼痛韧带完全断裂时出现尖锐剧痛伴关节不稳，常需支具固定或手术修复，急性期可使用洛索洛芬钠片镇痛。
4、慢性疼痛陈旧性韧带损伤可能反复出现隐痛，建议通过低频脉冲治疗仪等物理疗法改善血液循环。
训练前后做好动态拉伸与静态拉伸结合，避免突然加大韧带负荷，运动后48小时内出现持续疼痛应就医评估。
