医生回答专区
全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。这种主要由遗传因素及营养过剩引起的肥胖。1，充分咀嚼后再吃
细细品尝，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。
2，花点时间慢慢吃
用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号，所以要悠闲地进食。
3，吃饭时把电视关掉
“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一，用餐时间要专心吃饭，不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
4，饭后要立刻转换心情
用餐完毕后，要立刻收拾餐具，别让食物一直摆在眼前，这点很重要。
5，一天三餐，规律地进食
规律的饮食生活，能减少体脂肪，避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。
6，不要陪别人吃饭
若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐，请拿出你的意志力来!
7，限定吃饭的场所
限定好“只在客厅用餐和吃点心”，如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。
8，留下剩饭
处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭，将剩菜往肚里塞，是最坏的情况。
你的情况多是由于营养过剩，久坐、活动量过少造成的。一般青春期不建议服用减肥药减肥，易导致内分泌紊乱，最好还是适当的控制饮食，坚持多运动如跑步、仰卧起坐、呼啦圈等达到减肥目的。
一般情况下，偏胖的体重的人脂肪分部主要先从腹部、四肢、头颅等部位增长要想去除腹部的脂肪，主要还是需要注意平时不要长期久坐，可以多做俯卧撑可以减少腹部的脂肪
