血压高能练瑜伽吗

Question

血压高能练瑜伽吗

Answer 1

血压高患者可以练瑜伽，但需选择适合的瑜伽类型，并在医生指导下进行，避免过度紧张或倒立动作。
1、舒缓型瑜伽：适合高血压患者的瑜伽类型包括哈他瑜伽、阴瑜伽和恢复性瑜伽，这些动作缓慢、放松，有助于降低心率和血压。避免高温瑜伽、强力流瑜伽等，这些可能导致血压波动。
2、呼吸练习：深度呼吸练习如腹式呼吸、鼻腔交替呼吸法有助于放松身心，改善血液循环，对控制血压有益。每天练习10-15分钟，配合轻柔的伸展动作效果更佳。
3、运动前后监测血压：高血压患者在练习瑜伽前应测量血压，确保在安全范围内收缩压