来姨妈期间，女性身体较为敏感，部分水果可能影响健康或加重不适。以下是一些不建议食用的水果，并附上替代选择。
1、寒性水果：西瓜、梨、柿子等寒性水果可能导致子宫收缩或加重痛经。这些水果性质偏寒，容易使身体受凉，建议选择温性水果如苹果、桂圆替代。
2、酸性水果：柠檬、山楂等酸性水果可能刺激胃肠道，加重经期不适。酸性食物会刺激胃酸分泌，可能引起胃部不适，建议选择甜味水果如香蕉、葡萄。
3、生冷水果：未经加热的水果如生芒果、生木瓜可能影响消化功能。生冷食物会降低胃肠道温度，影响消化酶的活性，建议选择熟透的水果或加热后食用。
4、高糖水果：榴莲、荔枝等高糖水果可能导致血糖波动，影响情绪稳定。高糖食物会迅速升高血糖，随后又快速下降，可能导致情绪波动，建议选择低糖水果如草莓、蓝莓。
5、刺激性水果：菠萝、芒果等含有刺激性物质的水果可能引发过敏或加重经期不适。这些水果中的某些成分可能引起皮肤过敏或口腔不适，建议选择温和水果如桃子、李子。
经期饮食应以温补为主，避免寒凉、生冷和刺激性食物。可以选择富含铁质的红枣、桂圆，以及富含维生素C的橙子、猕猴桃，帮助补充营养。适量运动如散步、瑜伽有助于缓解经期不适，同时注意保暖和休息，保持心情愉悦。
月经期间一般不建议吃寒凉性水果，如西瓜、柿子、柚子、梨、火龙果等。寒凉性水果可能加重痛经或导致经血排出不畅，但适量食用温性或平性水果如苹果、桂圆、榴莲等有助于补充营养。
一、西瓜西瓜性寒且水分含量高，可能刺激子宫收缩加剧痛经。经期女性胃肠功能较弱，过量食用易引发腹泻或腹部冷痛。若需补充水分，建议选择常温西瓜并控制单次摄入量在200克以内。
二、柿子柿子富含鞣酸易与铁结合影响吸收，经期失血本就需补铁，食用可能加重贫血风险。未完全成熟的柿子更会刺激胃肠黏膜，建议用红枣等补铁水果替代。
三、柚子柚子性寒且含呋喃香豆素成分，可能干扰雌激素代谢。部分女性会加重经期头痛或乳房胀痛症状，可与温热红糖水搭配少量食用。
四、梨梨的寒凉属性可能使子宫血管收缩，导致经血量突然减少或排出不畅。咳嗽人群如需润肺，建议蒸煮后搭配蜂蜜食用以中和寒性。
五、火龙果火龙果虽含丰富花青素，但其凉性特质与高纤维可能刺激肠道。经期便秘者可选择少量白心火龙果，避免红心品种的泻下作用。
经期饮食需注重温补与营养均衡，可增加牛肉、菠菜等富铁食物，配合红枣枸杞茶等温热饮品。避免生冷刺激的同时，建议保持每日30分钟低强度运动促进血液循环。若痛经持续或经血异常，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
