后背岔气疼可通过调整呼吸、热敷按摩、改变体位、药物治疗等方式缓解。岔气通常由剧烈运动、姿势不良、肌肉痉挛、胸椎小关节紊乱等原因引起。
1、调整呼吸立即停止活动并采用腹式呼吸，缓慢用鼻吸气时鼓起腹部，用嘴呼气时收缩腹部，重复进行可帮助膈肌放松。
2、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，配合拇指顺时针轻揉肋间肌和背部竖脊肌，每日重复多次。
3、改变体位采取坐位前倾姿势，双手撑膝减轻肋间肌牵拉，或平卧时在疼痛侧垫软枕保持肌肉放松状态。
4、药物治疗顽固性疼痛可能与胸椎小关节错位或肋软骨炎有关，表现为深呼吸加重，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏。
日常应避免突然转身或负重动作，运动前做好热身，若48小时未缓解或伴发热需排除肋间神经痛等疾病。
