一蹲着膝盖疼可能由膝关节劳损、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、关节腔注射、手术修复等方式治疗。
1、膝关节劳损长期负重或姿势不当导致软骨磨损，表现为蹲起时隐痛。建议减少爬楼梯等负重活动，局部热敷缓解症状。
2、骨关节炎可能与年龄增长、肥胖等因素有关，通常伴随晨僵和关节弹响。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物。
3、半月板损伤多由运动扭伤导致，常伴关节交锁和肿胀。急性期需关节制动，严重者需关节镜下半月板缝合术。
4、滑膜炎关节滑膜受刺激产生炎症，可能出现局部发热和积液。可选用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药，必要时行关节穿刺抽液。
日常注意控制体重，避免深蹲动作，运动前充分热身，疼痛持续加重需及时就医明确诊断。
