膝盖两侧疼痛可能由半月板损伤、髌骨软化症、滑膜炎、骨关节炎、韧带拉伤等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。
1、半月板损伤半月板损伤多与膝关节扭转动作有关，表现为上下楼梯时疼痛加剧，可能伴随关节弹响。急性期需佩戴护膝制动，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊缓解炎症，严重撕裂需关节镜下半月板缝合术。
2、髌骨软化症髌骨软骨面磨损常见于长期跑步人群，特点是屈膝久坐后站起时疼痛明显。建议减少爬坡运动，配合微波理疗，口服盐酸氨基葡萄糖片促进软骨修复，疼痛明显时可外用双氯芬酸钠凝胶。
3、滑膜炎膝关节滑膜炎症会导致两侧肿胀压痛，可能由感染或痛风引发。急性期需冰敷并限制活动，医生可能开具洛索洛芬钠片消除水肿，严重积液需行关节穿刺抽液，同时注射玻璃酸钠改善润滑。
4、骨关节炎中老年退行性病变易引起晨起关节僵硬，X线可见骨质增生。日常建议使用手杖减轻负荷，口服帕瑞昔布钠片控制进展，关节腔注射倍他米松缓解症状，晚期需考虑人工关节置换。
5、韧带拉伤运动时内侧副韧带易因外力过度牵拉受损，表现为局部压痛和稳定性下降。轻度损伤需弹性绷带固定，配合超声波治疗，服用依托考昔片消炎镇痛，完全断裂需韧带重建手术恢复功能。
日常应避免长时间跪姿或深蹲动作，肥胖者需控制体重减轻关节压力。运动前充分热身，选择缓冲性好的运动鞋。疼痛持续超过一周或伴随关节变形、发热时，须及时至骨科就诊完善核磁共振检查。康复期可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练增强股四头肌力量。
