不射精软了可能与心理压力、性生活频率不当、药物副作用、神经损伤等因素有关，通常表现为勃起后无法达到高潮或射精困难。
1、心理压力：焦虑、抑郁或伴侣关系紧张可能抑制射精反射。建议通过心理咨询或放松训练缓解情绪，必要时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
2、性生活不当：过度自慰或频繁性交可能导致射精阈值升高。减少刺激频率，配合盆底肌训练有助于恢复，严重者可短期使用左旋多巴改善神经传导。
3、药物影响：抗抑郁药、降压药等可能干扰射精功能。需由医生评估调整用药方案，常见影响药物包括氟西汀、美托洛尔等。
4、神经病变：糖尿病或腰椎损伤可能导致支配射精的神经受损。需控制原发病，甲钴胺等神经营养药物可能有一定帮助，严重者需泌尿外科干预。
日常避免过度疲劳，适量补充锌、维生素E等营养素，若症状持续超过1个月建议就诊男科或泌尿外科排查器质性疾病。
