卵巢保养有助于维持激素平衡、延缓衰老、改善月经问题、提升生育能力。主要方法包括规律作息、营养补充、适度运动、定期体检。
1、激素平衡通过调节雌激素和孕激素水平，缓解更年期潮热、情绪波动等症状，可补充豆制品等植物雌激素食物。
2、延缓衰老减少自由基对卵巢组织的损伤，改善皮肤弹性与光泽，建议摄入富含维生素E的坚果类食物。
3、月经改善帮助调整月经周期紊乱、痛经等问题，可能与卵巢囊肿或多囊卵巢综合征有关，需结合妇科超声检查。
4、生育保护维持卵泡质量和数量，对备孕女性尤为重要，高龄女性可考虑抗穆勒氏管激素检测评估卵巢储备功能。
日常避免熬夜和过度节食，每年进行妇科超声及性激素六项检查，发现异常及时就医。
