三个月宝宝每天睡眠时间通常为14-17小时，具体时长受个体差异、喂养方式、环境因素、发育阶段和健康状况影响。
1、个体差异：
每个婴儿的睡眠需求存在生理性差异，部分宝宝可能仅需12小时，有些则需18小时。只要清醒时精神状态良好、进食正常，均属合理范围。家长应建立规律的作息记录，避免过度干预自然睡眠节律。
2、喂养方式：
母乳喂养的宝宝因消化吸收较快，可能每2-3小时需要进食，导致单次睡眠时间较短但总时长达标。配方奶喂养的婴儿胃排空较慢，连续睡眠时间可达4-5小时。两种方式均不影响总体睡眠质量。
3、环境因素：
室温维持在24-26℃、湿度50％-60％最利于睡眠。光线过强或噪音干扰会缩短深睡眠时间。建议使用襁褓包裹增加安全感，但需注意避免过热。白天适当接触自然光有助于夜间褪黑素分泌。
4、发育阶段：
三月龄正处于视觉听觉快速发育期，大脑活跃度增高可能导致睡眠时间较新生儿期减少1-2小时。大运动发展如翻身练习也会增加白天小睡频率。这是正常的神经发育表现，无需刻意延长睡眠。
5、健康状况：
肠绞痛、湿疹等常见问题可能引起夜间频繁觉醒。若睡眠时间持续少于12小时并伴随进食减少、体重增长缓慢，需排查贫血、甲状腺功能异常等病理性因素。接种疫苗后可能出现暂时性睡眠增多。
建议保持睡眠环境安静舒适，白天适当进行俯卧抬头等运动消耗体力，夜间建立固定的睡前程序如洗澡、抚触。注意观察睡眠呼吸是否平稳，避免使用过厚被褥。若连续3天睡眠不足10小时或超过20小时，或伴随异常哭闹、发热等症状，应及时就医评估。定期记录睡眠日志有助于医生判断发育状况。
