头晕可通过调整姿势、补充水分、深呼吸、按压穴位等方式缓解。头晕通常由体位性低血压、脱水、过度换气、内耳平衡失调等原因引起。
1、调整姿势突然起身或久坐后站起可能引发体位性低血压，立即坐下或平躺抬高下肢，促进血液回流。
2、补充水分脱水会导致脑部供血不足，少量多次饮用温水或淡盐水，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。
3、深呼吸过度换气可能引发呼吸性碱中毒，用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，重复进行。
4、按压穴位轻柔按压风池穴或合谷穴有助于改善内耳循环，每个穴位用指腹按压30秒后放松，左右交替进行。
避免空腹或过饱状态，保持规律作息，持续头晕超过2小时或伴随呕吐需及时就医。
