预防颈椎疾病可通过调整姿势、适度运动、改善睡眠、定期活动等方式实现。颈椎疾病通常由长期低头、缺乏锻炼、枕头不适、久坐不动等原因引起。
1、调整姿势避免长时间低头或保持同一姿势，使用电子设备时保持视线水平，工作或学习时每隔一段时间调整姿势。
2、适度运动进行颈部拉伸和肩部放松运动，如颈部前后左右缓慢转动，有助于增强颈部肌肉力量，减少颈椎压力。
3、改善睡眠选择合适的枕头，高度适中，避免过高或过低，保持颈椎自然生理曲度，睡眠时避免颈部悬空或过度弯曲。
4、定期活动避免长时间保持同一姿势，每隔一小时起身活动，进行简单的颈部或肩部放松，促进血液循环。
日常生活中注意保持良好习惯，避免颈椎过度劳累，如有不适及时就医检查。
