出汗后头晕可能由脱水、低血糖、体位性低血压、贫血等原因引起，可通过补液、调整饮食、缓慢改变体位及就医检查等方式改善。
1. 脱水大量出汗导致体液流失，血容量不足引发脑供血减少。建议及时补充含电解质的水分，如淡盐水或口服补液盐。
2. 低血糖运动或高温环境下能量消耗增加，血糖快速下降。可随身携带糖果或饼干，出现症状时立即进食。
3. 体位性低血压出汗后血管扩张，突然站立时血液回流不足。改变体位时应缓慢动作，避免久蹲后迅速起立。
4. 贫血可能与铁缺乏、慢性失血等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力等症状。需检测血常规，遵医嘱补充铁剂或维生素B12。
日常注意运动前后补充水分，避免高温时段剧烈活动，若频繁头晕需排查心血管或内分泌疾病。
