痛经可通过热敷、药物治疗、饮食调节、运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解疼痛，需遵医嘱使用。
经期避免生冷食物，适量补充温性食物如姜茶、红糖水，减少咖啡因摄入有助于减轻症状。
经期进行散步、瑜伽等轻度运动可促进血液循环，缓解子宫痉挛，但应避免剧烈运动。
若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病，经期注意保暖和休息。
