牙龈肿出血可通过口腔清洁、饮食调节、药物治疗等方式缓解，通常由牙菌斑堆积、牙龈炎、维生素缺乏、激素变化、血液疾病等原因引起。
1、口腔清洁：牙龈肿出血可能与牙菌斑堆积有关，通常表现为牙龈红肿、刷牙时出血等症状。日常使用软毛牙刷，配合含氟牙膏，每天刷牙两次，每次至少两分钟，并使用牙线清理牙缝，减少牙菌斑的堆积。
2、饮食调节：维生素C缺乏可能导致牙龈出血，通常伴随牙龈肿胀、牙齿松动等症状。增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、草莓、西兰花等，同时减少高糖食物的摄入，避免刺激牙龈。
3、药物治疗：牙龈炎是牙龈肿出血的常见原因，通常表现为牙龈红肿、疼痛、出血等症状。使用抗菌漱口水如氯己定漱口水，每日两次，每次含漱30秒，或局部涂抹消炎药膏如甲硝唑凝胶，每日两次，缓解炎症。
4、激素变化：孕期或月经期激素水平波动可能导致牙龈肿出血，通常表现为牙龈敏感、轻微出血等症状。注意保持口腔卫生，定期进行口腔检查，必要时咨询医生使用适合的护理产品。
5、血液疾病：某些血液疾病如血小板减少症可能导致牙龈出血，通常伴随皮肤瘀斑、鼻出血等症状。建议及时就医，进行血液检查，确诊后根据医生建议进行治疗，如服用维生素K补充剂或接受输血治疗。
牙龈肿出血的护理需要从口腔清洁、饮食调节、药物治疗等多方面入手。日常注意口腔卫生，定期进行口腔检查，避免食用刺激性食物，适当补充维生素C和维生素K。同时，保持良好作息，避免熬夜，增强免疫力。如果症状持续或加重，应及时就医，排除血液疾病等严重问题。
