不育症可通过调整生活方式、控制基础疾病、避免环境危害、定期体检等方式预防，主要与内分泌紊乱、生殖系统感染、不良生活习惯、遗传因素等原因有关。
1、调整生活方式长期熬夜、吸烟酗酒会导致精子质量下降或排卵障碍。建议保持规律作息，戒烟限酒，适当进行有氧运动，避免久坐或穿紧身裤影响局部血液循环。
2、控制基础疾病糖尿病、甲状腺功能异常可能与性激素分泌失调有关，通常表现为月经紊乱或性欲减退。需遵医嘱使用二甲双胍、左甲状腺素钠等药物控制原发病。
3、避免环境危害长期接触重金属、农药或电离辐射会损伤生殖细胞。职业暴露人群应做好防护，备孕前3-6个月脱离高危环境，必要时进行精子冷冻保存。
4、定期体检精索静脉曲张、多囊卵巢综合征通常伴随阴囊坠胀或闭经症状。建议每年进行精液分析和妇科超声检查，早期发现可选用克罗米芬、来曲唑等药物干预。
日常可增加深海鱼、坚果等富含锌硒食物摄入，避免高温泡澡或桑拿，女性需注意经期卫生，出现半年以上未避孕未孕应及时到生殖医学科就诊。
