睡眠不足可能导致耳鸣，常见诱因包括内耳微循环障碍、神经功能紊乱、听力系统代偿失调及潜在疾病诱发。
1. 内耳缺血长期睡眠不足会降低内耳血液供应，毛细胞缺氧可能导致耳鸣，建议保持规律作息并避免咖啡因刺激。
2. 神经亢奋睡眠剥夺引起交感神经过度兴奋，听觉中枢异常放电产生耳鸣声，可通过冥想放松改善植物神经功能。
3. 听力代偿持续疲劳状态下听觉系统敏感性异常增高，产生代偿性耳鸣，需保证每日7小时以上高质量睡眠。
4. 疾病诱发睡眠障碍可能加重梅尼埃病或听神经瘤症状，伴随眩晕或听力下降时需进行耳鼻喉科专科检查。
日常可尝试白噪音掩蔽治疗，限制晚间电子设备使用，若持续两周未缓解应进行纯音测听等专业评估。
