经期可以适量吃巧克力。巧克力中的镁元素有助于缓解痛经，可可成分可能改善情绪，但需避免过量摄入糖分和咖啡因。
1、缓解痛经巧克力富含镁元素，能够帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。黑巧克力效果更佳，建议选择可可含量超过70％的产品。
2、调节情绪可可中的苯乙胺可促进内啡肽分泌，改善经期烦躁情绪。每日摄入量控制在30克以内，避免糖分过高导致血糖波动。
3、补充能量经期基础代谢率升高，巧克力能快速补充能量。优先选择添加坚果的品种，可同时获取优质蛋白和健康脂肪。
4、注意事项乳腺增生患者应减少摄入，咖啡因可能加重乳房胀痛。有偏头痛病史者需避开含酪胺的牛奶巧克力。
经期饮食建议保持温热均衡，可搭配红糖姜茶，避免生冷刺激食物，保证充足休息。
