蜂蜜具有润肺止咳、促进消化、增强免疫、改善睡眠等功效，适量食用有助于健康。
1、润肺止咳
蜂蜜含有多种活性成分，能够缓解咽喉干燥和咳嗽症状，适合秋冬季节或呼吸道不适时食用。
2、促进消化
蜂蜜中的酶类物质可帮助分解食物，调节胃肠功能，对轻度便秘或腹胀有一定改善作用。
3、增强免疫
蜂蜜富含抗氧化物质和微量元素，长期适量摄入有助于提升机体抵抗力，减少感冒概率。
4、改善睡眠
蜂蜜能促进色氨酸进入大脑转化为血清素，睡前少量食用可帮助放松神经，提高睡眠质量。
蜂蜜虽有益处，但糖尿病患者及1岁以下婴幼儿应避免食用，日常建议每日摄入不超过30克，搭配温水或柠檬汁效果更佳。
