我一阵子总是失眠,请医生帮帮我!!白天工作没精神好烦呀,睡觉不好心情好烦!

Question

●患者性别：女 ●患者年龄：23 ●详细病情及咨询目的：有好的睡眠!!解决失眠!! ●本次发病及持续的时间：几个月 ●目前一般情况：不好 ●病史：以前只是睡不够,现在是想睡睡不着 ●以往的诊断和治疗经过及效果：没有治疗过 ●辅助检查： ●其它：

Answer 1

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
三:晚上7点后不要再吃正餐
四:泡个香精油澡或者海盐澡
五:要让自己按时睡觉
六:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
七：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
八：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水