孕期水肿可能由血液循环改变、钠摄入过多、静脉回流受阻、妊娠期高血压疾病等原因引起，可通过调整姿势、控制盐分、适度运动、医学监测等方式缓解。
1. 血液循环改变妊娠期血容量增加导致血管渗透压改变，可能引发下肢轻度水肿。建议抬高双腿休息，避免长时间站立，穿着弹力袜帮助静脉回流。
2. 钠摄入过多高盐饮食导致水钠潴留是常见诱因。每日食盐摄入量应控制在6克以内，减少腌制食品，增加香蕉、菠菜等含钾食物平衡电解质。
3. 静脉回流受阻增大的子宫压迫下腔静脉影响血液回流，多表现为傍晚踝部肿胀。建议采取左侧卧位睡眠，每日进行足部旋转运动促进循环。
4. 妊娠期高血压病理性水肿可能伴随血压升高、尿蛋白阳性，需监测血压和尿常规。医生可能根据情况开具拉贝洛尔、硝苯地平等降压药物，严重时需住院治疗。
每日记录体重变化，若出现面部水肿或单侧肢体肿胀应及时就医，避免穿过紧衣物并保持适度散步等低强度运动。
