问题描述
吃撑了可以通过适量运动、按摩腹部、饮用温水等方式促进消化。
适量运动有助于加快胃肠蠕动，如散步10-15分钟能帮助食物向下推进，但需避免剧烈运动以免加重不适。按摩腹部时以肚脐为中心顺时针轻揉，每次5-10分钟，可刺激肠道蠕动缓解饱胀感。饮用40℃左右的温水200-300毫升能稀释胃酸，但不宜过量以免冲淡消化酶。若伴随反酸或疼痛，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、多潘立酮片、胰酶肠溶胶囊等药物辅助消化。
日常建议细嚼慢咽控制食量，餐后保持直立姿势30分钟以上，避免立即平卧或进食高糖油腻食物。
