入伏去除身体湿气可通过饮食调节、运动锻炼、穴位按摩、环境改善、药物辅助等方式实现。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、环境潮湿、体质虚弱、脾胃失调等原因引起。
1、饮食调节：多吃健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药等，避免生冷油腻食物。薏米可煮粥，红豆可煮汤，山药可蒸食，每日适量食用有助于调理脾胃，促进湿气排出。
2、运动锻炼：适当运动如快走、瑜伽、太极拳等，能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排汗祛湿。建议每天坚持30分钟以上，选择清晨或傍晚气温较低时进行。
3、穴位按摩：按摩足三里、阴陵泉、丰隆等穴位，能够疏通经络，调理脾胃，增强身体排湿功能。每天早晚各按摩一次，每次10-15分钟，力度适中，以感到酸胀为宜。
4、环境改善：保持室内干燥通风，使用除湿机或空调除湿功能，避免长时间处于潮湿环境。定期晾晒被褥，使用干燥剂，减少湿气对身体的侵袭。
5、药物辅助：在医生指导下使用健脾祛湿的中药，如茯苓、白术、陈皮等。茯苓可煮水代茶饮，白术可煎汤服用，陈皮可泡水饮用，每日适量使用有助于调理体质，祛除湿气。
日常生活中，注意饮食清淡，多吃新鲜蔬果，适量运动，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，有助于增强体质，减少湿气积聚。入伏期间，保持心情愉悦，避免情绪波动，也是祛湿的重要环节。
湿气重导致皮肤长疙瘩并瘙痒可通过祛湿调理、外用药物、口服药物、环境改善、中医治疗等方式缓解。通常与湿热内蕴、过敏反应、真菌感染、饮食不当、免疫力下降等因素有关。
1、祛湿调理：
体内湿气过重可能因长期处于潮湿环境或脾虚运化失常导致。建议食用薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免生冷油腻食物。每日可用茯苓、白术等中药代茶饮，配合适量运动促进排汗。
2、外用药物：
皮肤瘙痒疙瘩可能与湿热型湿疹或过敏性皮炎有关。医生可能建议使用清热燥湿类药膏如黄柏软膏，或抗组胺类外用药如丹皮酚软膏。避免抓挠患处，洗澡水温不宜过高。
3、口服药物：
顽固性症状需配合内服药物治疗。常用中成药包括湿毒清胶囊、二妙丸等清热利湿药物，西药可选用氯雷他定等抗过敏药物。具体用药需经专业医生辨证后指导。
4、环境改善：
居住环境湿度超过60％易加重症状。使用除湿机保持室内湿度在50％左右，勤晒被褥，选择透气棉质衣物。梅雨季节可放置生石灰或竹炭吸附潮气。
5、中医治疗：
顽固性湿热体质可尝试拔罐、艾灸等中医疗法。背部膀胱经走罐有助于祛除深层湿邪，足三里穴艾灸能增强脾胃运化功能。需由专业中医师操作，每周2-3次为宜。
日常需保持规律作息，避免熬夜损伤脾胃功能。建议进行八段锦、太极拳等温和运动，每次30分钟以微微出汗为度。饮食上可常备冬瓜荷叶汤、芡实茯苓粥等药膳，忌食芒果、榴莲等湿热水果。症状持续超过两周或出现渗液、溃烂时，应及时到皮肤科就诊排除真菌感染或其他皮肤病可能。长期处于潮湿环境工作者建议每半年进行中医体质调理。
