脸上淤青通常需要7-14天消除，具体时间因人而异。淤青是皮下血管破裂导致血液渗入周围组织的结果，其消退过程受多种因素影响。
1、初期护理：淤青出现后的48小时内，采用冷敷可有效收缩血管，减少血液渗出。使用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。
2、热敷促进：48小时后，改用热敷可加速血液循环，帮助淤血吸收。使用温热毛巾敷在淤青处，每次20-30分钟，每天2-3次。
3、抬高患处：将头部抬高，有助于减少血液在面部淤积，减轻肿胀。睡觉时使用两个枕头，保持头部高于心脏位置。
4、避免刺激：淤青期间避免用力揉搓或按摩患处，以免加重血管损伤。同时减少面部剧烈运动，防止淤青扩散。
5、营养支持：补充维生素C和维生素K有助于血管修复和凝血功能。多吃富含维生素C的柑橘类水果和富含维生素K的绿叶蔬菜。
在淤青消退过程中，保持均衡饮食和适量运动有助于身体恢复。多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼类，促进组织修复。适当进行散步等轻度运动，改善全身血液循环。若淤青持续时间过长或伴随严重疼痛，需及时就医检查。
眼睛肿胀疼痛可通过冷敷、药物干预、调整用眼习惯、清洁护理、就医处理等方式缓解。肿胀疼痛通常由疲劳用眼、过敏反应、感染、外伤或全身性疾病等因素引起。
1、冷敷处理：
用冷藏后的干净毛巾或专用冰袋包裹纱布，轻敷于闭合的眼睑10-15分钟。低温能收缩血管减轻组织水肿，对熬夜、长时间用眼导致的肿胀效果明显。注意避免冰块直接接触皮肤，每日重复3-4次为宜。
2、药物干预：
在医生指导下可使用抗组胺药如氯雷他定缓解过敏反应，非甾体抗炎药如双氯芬酸钠滴眼液减轻炎症疼痛。细菌感染需采用左氧氟沙星等抗生素滴眼液。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼部。
3、用眼调整：
每用眼30分钟远眺6米外景物20秒，保持环境光线柔和。睡眠时垫高枕头促进体液回流，减少睡前两小时液体摄入。避免揉眼、佩戴隐形眼镜等刺激行为。
4、清洁护理：
使用生理盐水或专用洗眼液冲洗结膜囊，清除分泌物和过敏原。清洁时从内眼角向外擦拭，棉签或纱布需一次性使用。睑缘炎患者可用稀释的婴儿洗发露清洁睫毛根部。
5、病因治疗：
伴随视力下降、发热或持续加重需排查青光眼、眶蜂窝织炎等急症。肾性水肿或甲状腺疾病需治疗原发病。外伤后肿胀需排除眶骨骨折，24小时内冷敷后改为热敷促进淤血吸收。
建议每日摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，配合眼周穴位按摩促进循环。避免辛辣刺激饮食及烟酒，游泳时佩戴护目镜。长时间使用电子设备可佩戴防蓝光眼镜，保持环境湿度40％-60％。若48小时无缓解或出现视物变形、闪光感应立即就医。
