头和脖子连接处疼可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、颈部筋膜炎、枕神经痛等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、神经阻滞等方式改善。
1、肌肉劳损长时间低头或姿势不良导致颈部肌肉持续紧张，表现为局部酸痛和僵硬。建议调整姿势并热敷，无须用药。
2、颈椎退行性变可能与年龄增长、椎间盘脱水等因素有关，常伴随头晕和手臂麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
3、颈部筋膜炎寒冷刺激或慢性劳损可能导致筋膜无菌性炎症，表现为压痛和活动受限。建议使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠片配合超短波治疗。
4、枕神经痛多由病毒感染或颈椎病变压迫神经引起，疼痛呈闪电样放射。可选用加巴喷丁胶囊、维生素B12片，严重时需神经阻滞治疗。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续超过一周或伴随肢体无力需及时就诊。
