去除湿气可通过薏米、赤小豆、山药、冬瓜等食物调理，也可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、二妙丸、五苓散等药物。建议结合体质调整饮食，必要时就医辨证施治。
一、食物1. 薏米薏米利水渗湿，可煮粥或煲汤，适合脾虚湿盛者，但孕妇慎用。
2. 赤小豆赤小豆健脾祛湿，常与薏米搭配煮水，阴虚体质不宜长期食用。
3. 山药山药补脾益肺，蒸煮或炖汤可改善脾虚湿困，便溏者适用。
4. 冬瓜冬瓜皮利尿消肿，连皮煮汤效果更佳，脾胃虚寒者少食。
二、药物1. 参苓白术散补脾益气化湿，适用于脾虚湿滞引起的食欲不振、大便溏软。
2. 藿香正气水解表化湿理气，多用于暑湿感冒或胃肠型感冒伴恶心呕吐。
3. 二妙丸清热燥湿，针对湿热下注导致的关节肿痛、阴部潮湿。
4. 五苓散温阳化气利水，主治水湿内停引起的小便不利、水肿。
日常避免生冷油腻食物，适当运动排汗，长期湿气重需排查甲状腺功能异常或慢性肾病等潜在疾病。
